El lugar de trabajo del niño. Iluminación. Ordenadores.
Una nueva entrada sobre los posibles riesgos que pueden afectar a los más pequeños y que como ya dije, son fácilmente evitables con unas mínimas medidas preventivas. Aprovecho para desear a los que lo leáis un Feliz y seguro año 2013.
El puesto de
trabajo:
Los niños cada vez pasan más horas sentados, en el colegio y
después en casa haciendo los deberes y utilizando el ordenador y los
videojuegos.
Es fundamental que estén en buena forma física para
compensar este sedentarismo habitual. Además debemos formarlos para que tengan
una correcta higiene postural y evitar futuros trastornos musculo esqueléticos.
Para hacer los deberes y estudiar, la mesa de trabajo debe
de ser lo suficientemente amplia para permitir situar los libros y el material
de uso habitual.
Es importante que dispongan de cajones y de estanterías para
poder organizar el material y tener despejada la zona de trabajo.
Los bordes del perímetro de la mesa serán redondeados para
que el contacto sea más suave. Lo ideal, aunque no es habitual, seria que la
mesa de trabajo fuera regulable en altura, para adaptarla a la del niño.
La silla de trabajo será, de preferencia, sin brazos;
permitirá que los pies apoyen en el suelo. En el caso de que la mesa de trabajo
no sea regulable en altura y que los pies no lleguen al suelo se colocará un
reposapiés que lo permita; la silla se regulará de forma que los codos puedan
apoyar en la mesa.
- Es necesario mantener la espalda recta, evitando flexiones y
torsiones de la columna.
- Para estudiar es conveniente utilizar un atril que nos
permita una postura cómoda de lectura que además nos facilite estar sentados
correctamente.
En En cuanto a la postura
de trabajo, debemos tener en cuenta:
- La espalda y los glúteos deben estar en contacto con el
respaldo de la silla.
- Los pies se apoyaran en el suelo o en una plataforma elevada
(reposapiés).
- Las rodillas deben estar en línea o por encima del nivel de
la cadera, manteniendo un ángulo mínimo de flexión de 90º o superior.
- Mantener los brazos y codos apoyados.
Por último, señalar que no es conveniente estar
sentados más de una hora, es necesario estirar las piernas y hacer cambios
posturales.
Iluminación en la
zona de trabajo:
La iluminación es muy importante, además de una buena
iluminación general, es conveniente colocar una lámpara que la refuerce. La
lámpara se ubicara de forma que no produzca sombras en la zona de trabajo. Si
el niño es diestro se situará en la zona izquierda de la mesa, si es zurdo a la
derecha.
Debemos tener en cuenta, a la hora de comprar la lámpara,
que las basadas en tecnología LED, emisoras de luz blanca, son altamente
deslumbrantes; incluso existe un estudio de la Agence nationale de sécurité
sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses) francesa,
en el que alertan de posibles efectos para la salud de este tipo de
iluminación. En algunas de las fuentes que han estudiado han detectado riesgos
debido a que la luz blanca emitida por los LED contiene gran cantidad de luz
azul, dañina para la vista y a la alta luminancia (brillo) de este tipo de
fuentes. La exposición a lo largo del tiempo y a poca distancia puede provocar,
según este estudio, un aumento del riesgo de cataratas y lesiones maculares
(zona central de la retina). Los niños son más sensibles a este riesgo. Por
ello la Anses recomienda que los LED que puedan dar lugar a este tipo de
problemas no sean accesibles al público en general.
Las lámparas con LED blanco cálido con baja luminosidad no
representan un riesgo y puede ser utilizado para la iluminación doméstica o en
el trabajo. No obstante, antes de comprar una lámpara de este tipo para los
niños, recomiendo asesorarse por un profesional.
El informe de Anses (original en francés) lo podréis
encontrar siguiendo el siguiente enlace:
Ordenadores:
El monitor del ordenador se colocará de forma que la parte
superior del mismo quede a la altura de los ojos, a una distancia de unos 45 cm.
Es recomendable el uso de teclado y ratón inalámbricos. El teclado debe estar
situado bajo, para que permita el apoyo de los antebrazos y no obligue a
levantar los hombros al usarlo. Las muñecas y antebrazos se pondrán rectos,
alineados con el teclado, el codo flexionado 90º. Si vemos que es necesario
usaremos un reposamuñecas.
En el caso de que el niño utilice un ordenador portátil o un
“tablet”, los colocaremos en un atril que los sitúe a la altura de los ojos.
La pantalla estará colocada de forma que no reciba
deslumbramientos y que evite reflejos de focos luminosos. Por ejemplo, si trabajamos
situados frente a una ventana, la luz que penetra por ella nos deslumbrara; si
nos colocamos de espalda a la ventana, la luz producirá molestos reflejos en la
pantalla, dificultando el trabajo. Ubicaremos por tanto la zona de trabajo de
forma que la luz incida por los lados.
Cuando procesemos en el ordenador documentos en papel, utilizaremos
un atril o porta-documentos que los sitúe a la altura del monitor, para evitar
movimientos perjudiciales del cuello.
Resumiendo:
· Las niñas y niños deben alternar trabajo, descanso y juego. Deben
dosificar sus esfuerzos.
· Se debe observar y corregir si fuera necesario su postura al caminar
y cuando estén sentados para estudiar, utilizar el ordenador, etc.
· Es importante que realicen ejercicios de relajación muscular.
